肌肉会酸痛甚至受损。锻炼要坚持循序渐进的原则，根据自己的情况适度。剧烈运动后，应先做慢跑、散步等放松运动，然后做拉伸运动，帮助心脏和肌肉快速恢复，然后可以坐下来

晚上可以适量吃石榴。石榴富含多种营养物质，可以帮助消化，降低血压和血脂，保护心血管系统健康。但睡前两小时内不宜吃石榴，睡前身体机能代谢减慢，不利于石榴中营养物质