每天吃多少杏仁最适合（杏仁每天吃多少合适）

杏仁是一种非常健康的食品，含有丰富的营养素，如维生素e、蛋白质、单不饱和脂肪酸、钙和铁等。因此，适量地食用杏仁对身体健康有很多好处。但是，每天应该吃多少杏仁最适合呢？

专家一般推荐每天食用10-15颗杏仁，这相当于每天摄入约150-250卡路里的热量。一般来说，这个数量对于大多数人而言是安全和健康的。

然而，对于某些人来说，这个数量可能会有所不同。例如，如果你的身体需要更多的热量和营养，比如一些体育运动员、做重体力劳动的人或者是孕妇，可以适量增加食用量。另外，对于一些人而言，如患有胰腺炎、消化不良、花粉症等，食用大量杏仁可能会引起过敏反应或者加重病情。因此，这些人应该遵循医嘱进行食用。

需要注意的是，虽然杏仁是健康的食品，但是每日摄入量也要适量。长期过量食用杏仁可能会导致腹泻、消化不良等不适症状。此外，杏仁还含有氰甙，如果大量食用，会在体内转化为氰化物，对身体健康有害。因此，为了最佳健康效果，请注意摄入量。

总之，每天食用10-15颗坚果最为适宜，搭配均衡的饮食和适量的运动，有助于保持身体健康。当然，在食用杏仁或任何食品前，一定要根据自己的身体状况和饮食习惯进行适当调整和食用。