泡脚的最佳时间和温度，大概20分钟/37-42℃之间为最佳

坚持泡脚是很多人挑选的健康养生方法，尤其是在秋冬季节，睡前泡一会热水费，可以舒筋活络，让失眠质量更好。但是很多人泡脚都进入一些误区，最基本的泡脚水温就没选对，那么泡脚的最佳时间和温度?下面我们一起来看看。

泡脚的最佳时间和温度

一般来说，泡脚的时间在20分钟左右即可，泡脚水的温度要在37-42℃之间为最佳，一般最低不超过35℃，最高不超过45℃，过低的温度不能帮助脚下的气血运行，从而无法达到泡脚的效果。相反，过高的温度容易烫伤人体脚部的皮肤，而一些肢体感觉异常的糖尿病人、老年人等会因为无法保证温度而烫伤，所以泡脚一定要严格地控制水温。

同时，饭后半小时不建议泡脚，因为会影响气血对胃部的供给导致消化出现问题。泡脚时最好在膝盖处敷热毛巾，防止寒气进入体内。体质寒冷的人可以适当延长时间，而体质偏热的人要适当地缩短一些时间，但具体的时间还要结合自身的情况来判断，在泡脚后微微出汗就可以