富含胶原蛋白的食物主要有皮、猪蹄、牛筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮和软骨等。对于女性来说，银耳性温且富含植物胶原蛋白，是最适合滋补身体、健脾开胃、滋阴润肺的食物，非常适合

睡前吃什么蛋白粉？建议使用缓释蛋白粉。睡前喝点酒，更重要的是持续补充蛋白质；而缓释蛋白正好符合缓释蛋白的要求。为什么不推荐乳清蛋白粉？乳清的特点是能快速提供氨基

这很容易导致蛋白质营养过剩，实际上对健康不利。因此，最好不要将蛋白粉和鸡蛋一起食用，而是将它们分开服用，然后控制剂量并为身体补充适当的蛋白质，使蛋白质发挥其作用