减肥食谱表格21天，一张表让你轻松减掉20斤

你需要在开始21天的节食之前做好心理准备。

可以节食三天以上吗？你能控制你的欲望吗？在这21天里，你要做好拒绝一切约会邀请和购物的准备，全心全意帮助自己减肥。

况且减肥一般是在没有月经期的情况下进行的。

第一阶段开始于月经期结束后三天，非常关键和痛苦。

21天的饮食分为三个阶段。

第一阶段持续三天，期间只能喝水，不能吃其他食物。

每天2500ml白水，适量饮用蜂蜜水，补充热量，完全禁食的第一阶段对普通人来说还是可以达到的，但低血糖等体质较弱的人要慎用此法。

在这个排毒阶段，第一阶段完成。

接下来是五天减脂阶段，早上中午晚上都正常吃，但是减脂饮食只包括水煮蔬菜，主要是没有淀粉的蔬菜。

早上一个水果，下午一个水果。这个时候，甜品还是禁止的。

第三阶段是巩固阶段，正常进食，但如果坚持到这个阶段，对甜品和油腻的食物肯定没什么吸引力。

然后开始正常饮食，不吃零食，每餐保持半饱，减肥效果会越来越明显。

很多女生都尝试过21天减肥法，效果确实非常好，但是需要长期的坚持和毅力。

这21天的饮食只是为了帮助你快速纠正不良的饮食习惯和生活习惯。完成不代表可以顺利减肥，没有后顾之忧。如果在接下来的两个月里不注意保持良好的习惯，你可能会反弹，甚至比以前增加更多的体重。