吃纳豆对身体有什么好处（纳豆对身体有什么好处和坏处）

纳豆是一种由大豆发酵制成的日本传统食品，是日本人喜爱的营养食品之一。它的营养价值丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、高纤维素、糖类、维生素、矿物质等，尤其是其中富含的大豆异黄酮和纳豆激酶，有着非常明显的健康功效。现在，让我们来一起了解一下吃纳豆的好处。

1.提高免疫力

纳豆中含有的大量蛋白质和纳豆激酶可以促进身体免疫系统的正常运作，增加身体免疫力，保持身体健康。

2.降低血压

纳豆中含有血管收缩素抑制剂，可以有效地防止血栓的形成，保持血液循环畅通，减少心脑血管疾病的发生，降低高血压的风险。

3.保护心脏

纳豆中含有丰富的不饱和脂肪酸和大豆异黄酮，可以降低甘油三酯和胆固醇的含量，维护心血管健康，预防和改善心脏疾病的发生。

4.改善肠道功能

纳豆中富含的膳食纤维和大豆异黄酮，可以促进肠道蠕动，增加肠道内有益菌的数量，改善肠道健康，预防便秘和炎症性肠道疾病的发生。

5.提高骨质密度

纳豆中含有丰富的大豆异黄酮和维生素k，可以促进钙的吸收和骨骼的形成，提高骨质密度，预防和延缓骨质疏松症的发生。

6.抗氧化防衰老

纳豆中的大豆异黄酮和维生素e可以增强抗氧化能力，保护细胞免受自由基的伤害，减缓细胞衰老，保持身体年轻。

总之，吃纳豆的好处非常多，是一种有益健康的食品。但需要注意的是，由于其口味较为特殊，不适合所有人口味，建议在适应性食用后慢慢增加食用量，并选择无乳糖和低钠的纳豆种类。