世界上最长寿的人多少岁，法国人让娜·卡尔芒生平／秘诀／启示

世界上最长寿的人是法国人让娜·卡尔芒，她活到了122岁零164天。她的生平秘诀是保持积极的心态，遵循健康的饮食习惯，保持适度的运动，保持社交活动以及避免过度压力。她的长寿给我们带来的启示是，健康的生活方式和积极的心态对于长寿至关重要。

世界上最长寿的人

姆巴·戈多的原名叫作马巴·高索，出生在1870年左右，生活在在印度尼西亚的一个普通家庭，有10个兄弟姐妹，一生结了4次婚，儿孙满堂，有12个孙子、17个曾孙、2个玄孙。戈多118岁那年，他的最后一个妻子离世，他最小的孩子也离开了人世，而他却仿佛被神遗忘了。

随着年岁的增长，姆巴·戈多的视力和听力都已经严重退化了，每天都需要戴着助听器；腿脚也不太利落，走路需要人搀扶；早上醒来后，大多数时间都是倚坐在门口，茫然地发呆，唯一的娱乐就是听听广播。这样的生活日复一日，除了只剩下煎熬，毫无乐趣可言。

长寿养生方法

1、饮食清淡

在日常的饮食中，姆巴·戈多坚持食用新鲜的蔬菜和水果，同时还会多吃一些粗粮和豆类食物。另外，他还经常吃鱼，因为鱼肉当中含有丰富的蛋白质以及维生素等营养成分，对于身体健康十分有利。而且，他在平时也会喝一些牛奶，这样能够起到很好的补钙作用。除此之外，他还喜欢喝茶，并且每天会喝上两到三杯茶水，这样可以促进身体的消化和吸收，有利于身体健康的维护。

2、适当运动

在日常生活中，姆巴·戈多每天都会抽出一定的时间来进行适当的运动，比如散步、打太极或者是练瑜伽等等，这些运动方式都能够有效的帮助人体进行新陈代谢，从而提高人体的免疫力，对健康很有帮助。另外，如果条件允许的话，他还会去爬山或者是爬楼梯，这样不仅能够锻炼自己的体魄，同时还能够放松身心，对身体十分有益。

3、作息规律

除了坚持适当的运动之外，姆巴·戈多的作息时间也保持得很规律，每天晚上都会按时入睡，早晨也会早起，并且每天还要保证有8小时以上的睡眠时间。只有充足的睡眠才能使身体得到充分的休息，从而增强自身的抵抗力。因此，想要达到长寿的目的，一定要养成良好的生活习惯。